The 5-Second Trick For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
The 5-Second Trick For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Blog Article
اختر التجول في الشوارع القديمة، زيارة المعالم السياحية، أو حتى مجرد التنقل بين الاجتماعات سيرًا على الأقدام. المشي ليس فقط يعزز اللياقة البدنية، بل يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
لا تنسَ أهمية النوم الجيد أثناء السفر. قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات القلق والإجهاد.
جهزي حقيبة صغيرة تحتوي على مستلزمات الإسعافات الأولية مثل الأدوية الأساسية (مسكنات الألم، أدوية الحساسية، مضادات الإسهال، إلخ)، ضمادات، معقم لليدين، ومقاييس الحرارة.
إذا لم تجد مطاعم مزدحمة وكان لا بد لك من الاستراحة في أحد المطاعم يفضل أن تتفحصه قبل أن تتناول من طعامه، كأن ترى مظهر النادل هل يوحي بالنظافة، وتلقي نظرة على مدى نظافة أغطية الطاولات والأرض فجميعها تدل على مدى اهتمام المطعم بالنظافة.
كما يُفضل تضمين بعض المعدات الطبية الأساسية مثل ميزان الحرارة والمطهرات.
ابحث عن المتنزهات القريبة والممرات الخارجية. اسأل موظفي الفندق عن الطرق الآمنة للمشي أو الركض.
ومع ذلك، إذا كنت غير قادر على غسل يديك بين الحين والآخر، فنوصيك بحمل زجاجة من معقم اليدين واستخدامه كلما لزم الأمر. إن القيام بذلك سيساعدك على البقاء بصحة جيدة أثناء الحج ويقلل من فرص انتشار الجراثيم. تسمم غذائي
يُنصح بالحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان، واستخدام وسائد مريحة أو أدوات مساعدة مثل قناع العين وسدادات الأذن للمساعدة في تحقيق نوم هادئ.
لا تنسي الحصول على تأمين صحي يغطيك أثناء السفر. قد تواجهين حالات طبية طارئة غير متوقعة، لذا من الضروري أن تكوني مغطاة تأمينياً لتجنب التكاليف الباهظة للرعاية الصحية في الخارج.
محتويات الصفحة مقدمة مستلزمات اللياقة البدنية أي وقت هو الانسب؟ كيف تبدأ؟ انتبه لجسدك إذا كان العمل يضطرك للبقاء بعيدًا عن المنزل بشكل متكرر، فإنك تعرف مدى صعوبة الحفاظ على برنامج لياقتك البدنية. قد يترك لك وقت السفر والاجتماعات متسعًا صغيرًا في جدولك لممارسة التمرينات الرياضية، ولكن الحفاظ على لياقتك لا يجب أن يكون أمرًا ميؤوسًا منه.
عند الوصول إلى مكة المكرمة ، بالمملكة العربية السعودية ، يقوم الحجاج بتسجيل الوصول إلى أحد الفنادق وقضاء ليلة مريحة هناك. أثناء أداء مناسك الحج متى البقاء في منى و سهول عرفاتينام الحجاج في كيس نوم أو مرتبة هوائية قابلة للنفخ.
أغسل يديك جيدا وبانتظام، وتجنب مصافحة الآخرين أو لمس وجهك، وتوخى الابتعاد عن الأماكن المزدحمة.
الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك نور الإمارات وتطورات جنينك
ابحث واقرأ جيداً عن المكان الذي تنوي السفر إليه، واللغة التي يتحدثون بها، لكي تتغلب على الإحساس بالاختلاف أو الصدمة.